Semua Tentang Yoga
Memilih matras yoga yang sesuai bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga penting untuk mendukung praktik yoga Anda. Dengan beragam gaya yoga dan variasi matras yang tersedia, menemukan yang tepat bisa menjadi tantangan. Sesuaikan dengan Jenis Yoga Anda Pertama, pertimbangkan jenis yoga yang Anda praktikkan. Misalnya, untuk yoga dinamis seperti Vinyasa atau Ashtanga yang menghasilkan banyak […]
Read More »
Mendapatkan tidur yang lelap dan berkualitas sering kali menjadi tantangan di tengah kesibukan dan tekanan kehidupan sehari-hari. Tidur yang baik tidak hanya penting untuk pemulihan energi, tetapi juga memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Yoga, dengan pendekatannya yang holistik, menawarkan serangkaian gerakan yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh, membantu transisi ke […]
Read More »
Mengatur pola diet bisa dimulai dari memperbaiki kebiasaan tidur. Tampaknya tidak mudah, terutama bagi Anda yang sering menonton serial TV favorit hingga larut malam. Begadang tidak hanya membuat Anda merasa lelah keesokan harinya, tetapi juga berpotensi meningkatkan kadar lemak dalam tubuh. Kondisi ini seringkali disertai dengan kebiasaan mengonsumsi makanan berkalori tinggi di malam hari. Sebuah […]
Read More »
Memperbesar otot secara alami tanpa bergantung pada suplemen atau obat-obatan merupakan pendekatan yang menarik bagi banyak orang yang berkecimpung dalam dunia kebugaran. Metode ini tidak hanya lebih aman dan berkelanjutan, tetapi juga memungkinkan individu untuk memahami lebih dalam tentang kemampuan alami tubuh mereka dalam membangun dan mempertahankan massa otot. Sebagai alternatif yang sehat dan efektif, pendekatan ini menekankan pada pentingnya latihan, nutrisi yang seimbang, istirahat yang cukup, dan konsistensi tanpa mengandalkan bantuan eksternal dari suplemen. Artikel ini akan membahas berbagai strategi dan tips yang dapat Anda terapkan untuk memperbesar otot secara alami, dengan cara yang sehat dan efektif.
Memperbesar otot secara alami tanpa mengandalkan suplemen atau obat adalah pilihan sehat dan berkelanjutan bagi banyak orang. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa metode efektif yang dapat Anda terapkan untuk mencapai tujuan tersebut.
Penting untuk memahami bahwa pembentukan otot bisa terjadi tanpa perlu mengandalkan suplemen. Latihan beban dengan metode yang tepat dapat memaksimalkan pertumbuhan otot. Anda bisa memulainya dengan latihan dasar seperti squat, bench press, dan deadlift. Konsistensi dalam latihan adalah kunci untuk melihat hasil yang signifikan.
Makanan yang Anda konsumsi memiliki peranan besar dalam pertumbuhan otot. Pastikan diet Anda mengandung protein yang cukup, yang merupakan blok bangunan otot. Sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu harus menjadi bagian dari diet Anda. Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi karbohidrat dan lemak sehat untuk energi dan pemulihan otot.
Istirahat cukup adalah komponen penting dalam memperbesar otot. Saat tidur, tubuh memperbaiki dan membangun kembali serat otot yang rusak saat latihan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup setiap malam.
Berlatih terlalu keras atau terlalu sering dapat berakibat kontraproduktif. Overtraining dapat menyebabkan kelelahan, cedera, dan bahkan penurunan massa otot. Dengarkan tubuh Anda dan berikan waktu istirahat yang cukup.
Baca: Gerakan Yoga Membantu Kualitas Tidur
Minum cukup air sangat penting untuk kesehatan otot. Air membantu transportasi nutrisi ke otot dan menghilangkan limbah dari tubuh. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik, terutama sebelum dan sesudah berolahraga.
Menggunakan teknik yang benar selama latihan beban sangat penting untuk menghindari cedera dan memaksimalkan pertumbuhan otot. Jika perlu, minta bantuan dari pelatih profesional untuk memastikan bahwa Anda melakukan gerakan dengan benar.
Mengganti-ganti latihan dan rutinitas Anda bisa membantu mencegah kebosanan dan menghindari plateau. Jangan takut untuk mencoba latihan baru atau mengubah intensitas dan volume latihan Anda.
Mencatat latihan Anda membantu dalam memonitor kemajuan dan menyesuaikan program latihan sesuai kebutuhan. Ini juga bisa menjadi sumber motivasi saat Anda melihat perkembangan yang telah Anda capai.
Dengan menerapkan metode-metode ini, Anda dapat memperbesar otot tanpa perlu mengandalkan suplemen atau obat. Ingatlah bahwa proses ini memerlukan waktu, kesabaran, dan dedikasi, tetapi hasilnya pasti akan memuaskan dan lebih sehat jangka panjang.
Read More »
Saat ini, kaum muda dan anak-anak sangat menyukai yoga, olahraga pernafasan. Banyak studio yoga di berbagai kota besar menunjukkan minat masyarakat untuk yoga. Ini disebabkan oleh fakta bahwa gerakan yoga tidak hanya dapat mempertahankan kesehatan Anda, tetapi juga berfungsi sebagai metode penyembuhan penyakit. Yoga tidak sama dengan latihan aerobik yang menyegarkan, atau jalan santai yang […]
Read More »
Insomnia atau kesulitan tidur adalah masalah yang umum dialami banyak orang. Stres, kecemasan, dan gaya hidup yang sibuk sering menjadi penyebab utama kondisi ini. Namun, ada cara alami untuk membantu mengatasi insomnia, salah satunya adalah dengan praktik yoga. Yoga tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur. Berikut adalah lima pose yoga yang efektif untuk mengatasi insomnia:
Pose ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Cara melakukannya:
Side lunge membantu membuka pinggul dan mengurangi ketegangan pada bagian bawah tubuh. Cara melakukannya:
Pose ini membantu membuka dada dan pinggul, serta meredakan ketegangan. Cara melakukannya:
Pose ini mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Cara melakukannya:
Pose ini sangat baik untuk melepaskan ketegangan di pinggul, area yang sering tegang akibat stres. Cara melakukannya:
Praktik yoga secara teratur tidak hanya membantu mengatasi insomnia, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Pose-pose di atas dapat dilakukan sebelum tidur untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga mempersiapkan tidur yang lebih nyenyak. Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan pose jika merasa tidak nyaman. Selamat mencoba dan semoga tidur Anda menjadi lebih berkualitas!
Semoga artikel ini berguna bagi kalian dalam mempraktikkan yoga untuk mengatasi insomnia!
Body combat menjadi salah satu aktivitas olahraga dalam ruang yang sekilas serupa dengan senam, namun memiliki tingkat tekanan lebih besar. Dianggap olahraga berat, ternyata ada banyak manfaat Body Combat yang bisa Anda dapatkan.
Ini adalah senam dengan tekanan dan impact besar yang menekankan pada latihan kardio atau kesehatan jantung. Ini memiliki tingkat intensitas latihan yang cukup berat dan mentargetkan detak jantung akan bekerja 60% dari kemampuan maksimal.
Body combat memaksa kita olahraga dalam tekanan tinggi. Menekan ketahanan kita pada limitnya dan memberi efek dorongan pada anak untuk lebih optimal. Jangan heran bila olah raga macam ini termasuk jenis olahraga yang keringatnya akan sulit kering, saking banyaknya.
Latihan dari Body Combat sendiri lebih berupa paduan antara gerakan tendangan, tinjuan, pukulan dan gerakan dengan tekanan tinggi lain yang memadukan energi yang dilepas serta kecepatan. Pada beberapa orang latihan pertama dengan Body Combat bahkan bisa menyakitkan, karena efek tekanan yang harus dirasakan pertama kali.
Dibalik tekanan dan latihan yang tinggi preasure ini Anda dapat menemukan banyak manfaat Body Combat yang penting untuk tubuh manusia. Adapun manfaat Body Combat antara lain adalah sebagai berikut.
Tekanan latihan yang sangat tinggi menyebabkan latihan akan sangat produktif terhadap keringat. Akibatnya tentu saja lemak lemak pada tubuh akan luruh bersama keringat. Ini bisa mencapai angka kisaran pembakaran 740 kalori untuk setiap 55 menit sesi latihan senam Body Combat.
Bahkan dalam beberapa klaim dikatakan bahwa pilihan latihan Body Combat adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori dan lemak daripada latihan berbasis kardio lainnya.
Sejak awal memang sudah ditekankan bahwa tujuan utama dari latihan fisik untuk melatih ketahanan sistem kardiovaskular. Ini membantu kita melatih nafas dengan lebih baik, melatih jantung beradaptasi cepat pada suhu tertentu.
Manfaat Body Combat lain adalah efeknya dapat meningkatkan kapasitas paru paru. Melatih ketahanan paru paru pada tekanan dan membantu mengontrol tekanan darah berlebihan. Juga membantu melancarkan sirkulasi darah. Yang nantinya juga akan berperan pada sistem kardio seseorang.
Banyak gerakan dari latihan Body Combat menekankan pada gerakan penuh tekanan dan pelepasan energi. Setiap gerakan penuh tekanan ini pada dasarnya akan bekerja membentuk otot otot yang berkaitan.
Seperti paduan antara tendangan dan pukulan yang dilakukan dengan intensitas tenaga yang kuat. Tentu saja secara bertahap akan berperan membentuk otot area sekitar tangan dan kaki menjadi lebih kuat dan solid.
Gerakan yang intens dan energik, penuh lompatan dan keseruan menjadi salah satu alasan mengapa Body Combat juga bisa membantu Anda melepaskan stress. Banyak penggiat Body Combat merasakan bagaimana aktivitas senam tekanan tinggi ini justru membantu mereka merasakan kegembiraan pasca olahraga.
Body Combat dapat pula membantu memperbaiki mood seseorang yang buruk, membantu meringankan rasa tertekan dan lelah akibat pekerjaan. Juga efektif membantu melepas residu dari metabolisme melalui keringat.
Residu ini pada dasarnya di tubuh tidak sehat, namun kadang terkendala untuk bisa keluar optimal. Karena tubuh kurang berkeringat. Latihan Body Combat akan mendorong tubuh menghasilkan keringat yang banyak. Hingga residu tubuh turut dilepas. Ini juga akan memberi efek lega secara psikologis.
Bila Anda dinyatakan oleh dokter mengidap kolesterol tinggi. Sebenarnya Anda bisa mencoba manfaat Body Combat ini. Karena aktivitas fisik tekanan tinggi pada Body Combat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Gerakan fisik yang penuh tenaga pada Body Combat juga akan membantu meningkatkan pembakaran energi dalam tubuh. Ini akan memberi pengaruh positif pada sensitivitas insulin dan membantu menjaga stabilitas kadar gula dalam darah.
Pada beberapa orang, latihan Body Combat juga dapat membantu memperbaiki kesehatan area persendian dan tulang rawan. Membantu mengatasi nyeri nyeri pada otot dan saraf, memperbaiki lumas pada area persendian dan merawat jaringan saraf pada tubuh.
Sebagian besar latihan dalam Body Combat berpusat pada gerakan dasar bela diri yang dikombinasi dengan gerakan energik lain. Tanpa sadar, Anda sedang mempelajari gerakan dasar bela diri.
Jadi Anda akan secara perlahan mulai merasakan bagaimana tubuh Anda secara alami menghafal gerakan bela diri dasar ini secara reflek. Termasuk di antaranya kemampuan untuk bergerak dengan gesit dan lincah.
Beberapa gerakan energik dan cepat yang Anda dapatkan pada Body Combat akan melatih kita dapat bergerak dengan cepat dan gesit di saat dibutuhkan. Seperti saat kita harus melindungi diri sendiri.
Tidak hanya membentuk otot menjadi lebih solid, ternyata manfaat Body Combat lain adalah mendorong otot menjadi lebih tahan tekanan. Anda tidak lagi mudah lelah, tidak lagi mudah kehilangan energi dan memiliki energi otot lebih besar dari sebelumnya.
Tidak heran sebenarnya, karena menurut catatan yang diungkap pada riset mengenai Body Combat pada Penn State University tahun tahun terakhir ini, dikatakan bahwa Body Combat memiliki efek tekanan yang serupa dengan 1700 kali Sit up.
Meski olahraga ini memiliki tekanan tinggi, pada dasarnya aktivitas fisik yang dilakukan tidak membutuhkan kontak fisik dengan pemain lain. Ini membuat olahraga ini tetap rendah resiko cedera meskipun membutuhkan aktivitas fisik yang berat.
Kalaupun ada latihan tekanan tinggi seperti lompatan yang mungkin rentan menyebabkan cedera, Anda juga bisa lewatkan atau skip. Ini biasanya ditempuh pada pasien pasien yang memiliki kondisi kaki yang tidak lagi sehat sempurna.
Jenis olahraga ini dapat membentuk energi dengan lebih efektif, memiliki vitalitas dan stamina prima kapanpun, bahkan saat Anda memasuki usia dimana keluhan stamina dan vitalitas mulai muncul.
Ini juga salah satu peran latihan fisik yang berat dari latihan Body Combat. Setelah secara rutin latihan Anda lakukan, Anda akan merasakan bagaimana tubuh Anda akan lebih baik dalam membentuk manajemen energi. Sehingga Anda tidak hanya jadi tidak mudah capek, tetapi juga selalu tampak bugar setiap saat.
Kebanyakan latihan fisik tekanan tinggi akan membutuhkan alat. Namun dengan efek yang hampir serupa, latihan Body Combat bisa Anda jalankan dengan mudah kapanpun Anda tertarik menjajalnya.
Tidak memerlukan alat tambahan, bisa Anda mulai di atas matras di depan TV rumah dan tidak harus dengan instruktur. Ini membuat Anda bisa menjalankan olahraga rutin dengan lebih mudah.
Jadi bila Anda bertanya bagaimana sebenarnya manfaat dari latihan fisik Body Combat, maka gambaran singkat di atas juga bisa memberi Anda gambaran. Pastikan Anda menemukan pusat olahraga dan kebugaran di kota Anda untuk memulai kelas pertama Anda dengan Body Combat.
Read More »
Ada banyak orang yang melakukan senam aerobik hanya untuk menurunkan berat badan. Padahal tubuh akan mendapatkan banyak sekali manfaat aerobik ketika diterapkan secara teratur. Sebagai contoh adalah tubuh akan menjadi sehat.
Senam aerobik merupakan serangkaian gerak yang mempunyai tempo cepat, tujuannya adalah meningkatkan asupan oksigen yang masuk dalam tubuh. Bukan hanya baik dalam tubuh, ternyata senam aerobik juga memiliki manfaat lainnya.
Hampir semua gerakan dalam senam aerobik bisa meningkatkan dan melancarkan aliran oksigen dalam tubuh. Semakin banyak oksigen yang masuk dalam tubuh, maka akan semakin sehat. Berikut manfaat aerobik jika melakukannya secara teratur.
Memiliki stamina yang baik bisa memberikan banyak manfaat, seperti semua rencana kegiatan berjalan lancar. Bukan hanya dari makanan dan minuman saja yang bisa memberikan stamina. Ternyata melakukan senam aerobik juga bisa meningkatkan stamina.
Menjaga stamina tetap prima juga bisa menghindarkan diri dari berbagai penyakit. Memang melihat semua gerakan senam tersebut bisa membuat lelah. Tapi jika melakukan senam aerobik secara teratur bisa meningkatkan stamina.
Semua Gerakan aerobik bisa melatih otot-otot dalam tubuh. Sehingga senam tersebut juga bisa menjaga kesehatan otot. Aliran darah akan semakin lancar dan suplai oksigen yang mengalir ke otot juga menjadi lancar. Sekaligus bisa membantu otot agar terhindar dari asam laktat.
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang bisa menyebabkan kematian. Bukan hanya orang tua saja, sekarang ada banyak anak muda yang mengidap penyakit diabetes. Penyebabnya kurang terkontrolnya asupan makanan yang sehat dan jarang melakukan olahraga.
Selain menjaga asupan makanan yang masuk, penderita diabetes juga harus melakukan olahraga secara teratur. Salah satu rekomendasinya adalah senam aerobik, dimana bisa membantu mempertahankan kadar gula dalam darah.
Melakukan senam aerobik akan membuat peningkatan asupan darah dalam otot. Semakin banyak olahraga, maka penggunaan gula pada otot akan semakin banyak. Sehingga kadar gula pada tubuh juga akan turun. Jadi, melakukan senam aerobik bisa menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Selain itu juga bisa mengurangi risiko diabetes.
Sebenarnya kunci kesehatan tubuh terletak pada metabolisme tubuh. Semakin lancar metabolism maka akan semakin sehat tubuh. Jalannya metabolisme bisa mempengaruhi kemampuan tubuh ketika memproses kalori.
Ketika kalori tidak bisa diproses secara maksimal, maka akan menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu manfaat aerobik bukan hanya bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Tapi juga membantu membakar kalori, sehingga akhirnya bisa membantu memperkuat fungsi metabolisme tubuh menjadi lebih baik.
Manfaat aerobik selanjutnya adalah meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Menurut penelitian, melakukan olahraga secara teratur seperti senam aerobik akan berdampak menambah jumlah hemoglobin semakin banyak.
Perlu diketahui kalau Hemoglobin salah satu jenis antibodi yang melindungi tubuh dari serangan berbagai macam penyakit. Tidak heran kalau melakukan senam aerobik secara teratur akan memberikan ketahanan tubuh terhadap segala jenis penyakit yang berbahaya.
Baca juga: Manfaat Body Combat Untuk Kesehatan
Sebagian besar gerakan dalam senam aerobik adalah melatih otot-otot dalam tubuh. Jangan heran bila melakukan senam tersebut secara teratur bisa menguatkan otot, sendi, dan tulang. Setiap Gerakan senam aerobik akan melancarkan aliran darah dan suplai oksigen dalam tubuh. Sehingga otot akan terhindar dari penumpukan asam laktat.
Manfaat lainnya untuk kesehatan tulang dan sendi. Semakin bertambahnya usia, tulang dan sendi juga akan semakin rapuh. Oleh karena itu, melatih otot sejak muda bisa menyehatkan tulang dan sendi untuk masa depan. Salah satunya dengan melakukan senam aerobik.
Rajin melatih otot akan memberikan kekuatan pada sendi. Oleh karena itu, banyak atlet yang melakukan rajin senam aerobik. Agar otot mereka bisa lebih kuat dan sebagai penunjang karirnya.
Manfaat senam aerobik bisa meningkatkan kinerja jantung, sehingga suplai oksigen yang mengalir ke jantung semakin banyak. Sehingga peredaran darah akan menjadi lancar, akibatnya tidak akan ada penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah.
Selain bisa menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh, melakukan senam aerobik secara teratur bisa melancarkan peredaran darah dan aliran oksigen di dalam tubuh. Sehingga bisa menurunkan risiko seseorang terkena hipertensi.
Perlu diketahui baik kolesterol atau hipertensi bisa menimbulkan penyakit berbahaya lainnya yang bisa menimbulkan kematian. Oleh karena itu dianjurkan agar bisa melakukan senam aerobik secara teratur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh.
Demensia adalah suatu keadaan penurunan daya ingat dan daya pikir pada otak. Melakukan aktivitas fisik yang teratur bisa membantu memberikan perlindungan daya ingat , penalaran daya kemampuan berpikir.
Contoh aktivitas fisik adalah melakukan senam aerobik. Oleh karena itu, senam aerobik secara teratur bisa mencegah demensia. Badan kesehatan dunia atau WHO memberikan rekomendasi bahwa lansia berusia 65 tahun keatas harus melakukan latihan aerobik sedang dengan intensitas selama 150 menit perminggu. Jika melakukan dengan intensitas tinggi selama 75 menit per minggu.
Hal tersebut bisa memberikan dampak yang baik pada tubuh, yaitu menurunkan risiko demensia pada orang tua. Latihan aerobic bukan hanya baik untuk orang tua, tapi juga baik untuk anak dan remaja, yaitu meningkatkan daya kognitifnya.
Melakukan senam aerobik bisa meningkatkan pompa jantung sehingga membuat pembuluh darah semakin lebar. Akhirnya tubuh bisa mengeluarkan gas buangan tanpa hambatan, seperti karbondioksida dan asam laktat.
Berarti secara tidak langsung melakukan senam aerobik secara intensif bisa meningkatkan efisiensi sirkulasi darah dan mengurangi tekanan darah. Jika melakukannya secara teratur bisa meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Perlu diketahui kalau sel darah merah berfungsi untuk mengangkut oksigen dan menyalurkannya ke seluruh tubuh dan membawa karbondioksida dari paru-paru.
Manfaat lainnya dari senam aerobik adalah memaksimalkan kerja otak. Aliran darah yang lancar yang beredar ke seluruh tubuh juga akan masuk dalam otak dan membawa darah ke otak. Selain itu, senam aerobik juga bisa mencegah penyusutan jaringan pada otak dan bisa meningkatkan kemampuan kognitif pada manusia.
Rajin olahraga senam aerobik ternyata bisa membantu tidur lebih nyenyak pada malam hari. Manfaat yang satu ini bisa berguna bagi yang memiliki gangguan tidur, seperti insomnia dan sleep apnea. Penerapan senam aerobik yang teratur bisa mengurangi tingkat keparahan insomnia dan membuat tidur di malam hari lebih nyenyak.
Tapi tetap perhatikan waktu ketika melakukan senam aerobik. Jangan melakukan senam ketika waktunya berdekatan dengan waktu tidur. Pasalnya malah bisa membuat seseorang lebih sulit tidur.
Itulah beberapa manfaat aerobik yang harus diketahui. Begitu banyak manfaatnya bagi kesehatan, sehingga sangat perlu melakukan senam aerobik secara teratur. Ingat, jangan lupa juga untuk menjaga asupan makanan yang masuk dalam tubuh.
Read More »
Bekerja saja dan tidak bermain membuat Jack menjadi anak yang membosankan – ini adalah ungkapan yang kita semua dengar saat tumbuh dewasa. Sementara inti dari frasa ini adalah untuk menekankan pada keseimbangan yang baik antara bekerja dan menikmati hidup kamu, beberapa orang mungkin merasa sebaliknya.
Untuk beberapa orang terpilih, bermain adalah segalanya untuk hidup. Mereka benar-benar bisa makan, minum, berdoa dan olahraga tidur. Di antara kelas penggemar olahraga yang baik ini, jenis baru telah tumbuh dalam dekade terakhir ini. Sofa adalah arena mereka, headphone adalah penutup kepala mereka, dan pengontrol permainan adalah aksesori mereka.
Kecuali kamu sekarang hidup di zaman batu, ada kemungkinan yang adil bahwa kamu telah menemukan gamer zaman baru yang suka menghabiskan berjam-jam di depan TV atau komputer, dan bergabung dengan klan di seluruh dunia dengan orang asing.
Video game dan game online sangat menarik, menghibur, dan terkadang hampir rasanya tidak nyata. Baik kamu suka bermain FIFA di PlayStation atau God of War di PSP atau Slot Online di Handphone, pasti akan sulit untuk menjauhkan diri dari layar gadget.
Terutama untuk permainan slot online seperti Gate of Olympus Slot yang membuat ketagihan karena dapat memberikan mega jackpot berkat fitur scatter. Ditambah lagi dengan adanya informasi bahwa Gate of Olympus adalah slot gacor menurut info situs judi slot online terpercaya di Indonesia, siapa coba yang mau berhenti bermain slot?
Sementara para peneliti di seluruh dunia mengatakan bahwa bermain slot online membantu membangun keterampilan analitis, keterampilan motorik, meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan dan juga membuat kamu lebih kreatif, mungkin bukan ide yang bagus untuk membuat karakter virtual kamu melakukan semua aktivitas fisik.
Berjam-jam bermain melibatkan duduk di satu tempat dengan hampir tidak ada gerakan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti Carpal Tunnel Syndrome, obesitas, sembelit, kelelahan, iritasi pada mata, sakit leher, dan sakit punggung dan lain-lain.
Menginvestasikan waktu dalam rezim fisik seperti berenang, jogging, atau berolahraga di gym akan memastikan bahwa tubuh kamu tetap bugar saat kamu melakukan semua tindakan dalam permainan. Tetapi jika kamu benar-benar mengalami kesulitan berpisah dengan konsol game kamu, kamu dapat melakukan yoga langsung dari kenyamanan ruang tamu kamu!
Yoga adalah bentuk latihan yang sangat populer yang menekankan pada penggunaan napas untuk menyeimbangkan tubuh dan menenangkan pikiran. Meskipun cukup kuno, yoga telah dipercaya sebagai salah satu teknik kebugaran dan terapi fisik alami terbaik belakangan ini.
Untuk memulai, pose yoga sederhana ini akan membantu mengurangi stres, merilekskan tubuh, dan menenangkan pikiran:
Duduk berjongkok di satu tempat bisa membuat bahu stres dan juga menyebabkan sakit punggung. Asana ini memperpanjang tulang belakang dan membawa kekuatan ke seluruh tubuh. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan menenangkan pikiran, menghilangkan sakit kepala, insomnia dan kelelahan.
Menjadi asana yang sangat efektif untuk orang-orang yang memiliki pekerjaan menetap atau di atas meja, para gamer juga akan menganggap asana ini cukup berguna. Asana ini menghilangkan stres dari bahu, meningkatkan stamina dan membawa keseimbangan dalam tubuh. Ini juga memperkuat dan mengencangkan lengan, kaki, dan punggung bagian bawah.
Mengunyah sambil bermain melawan tim sepak bola saingan kamu mungkin menyenangkan, tetapi sedikit atau tidak ada gerakan selama permainan dapat menghambat proses pencernaan. Gunakan asana ini untuk mengatasi masalah pencernaan, dan untuk menghilangkan rasa lelah kamu. Melakukan asana ini juga membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, stres, dan depresi dan selanjutnya membantu mengurangi masalah terkait tiroid.
Pose yoga membuka berbagai pusat energi di tubuh dan menenangkan pikiran, sehingga menjauhkan stres. Bermeditasi beberapa menit setiap hari juga membantu menyelaraskan otak dan mengendalikan emosi kamu. Ini juga membantu meningkatkan konsentrasi dan dapat membantu kamu dalam keterampilan koordinasi yang lebih baik saat bermain slot online yang dapat membuat tingkat stress yang cukup tinggi.
Dengan yoga sebagai cahaya penuntun kamu dan meditasi sebagai inventaris kamu, kamu dapat dengan mudah meningkatkan permainan kamu. Berlatih yoga dan meditasi secara teratur akan membantu kamu tetap bugar, tetap tenang melalui tegangnya mendapatkan jackpot dari slot online yang bisa membawa banyak keuntungan!
Read More »
Jika akhir-akhir ini Anda merasa jauh lebih cemas daripada biasanya, Anda tidak sendirian.
Dengan fenomena pandemi virus Corona yang membanjiri hidup kita dan emosi yang sering kali meningkat yang datang dengan perasaan negatif, peningkatan stres jauh meningkat drastis. Masukkannya: lakukan yoga dirumah.
Sementara beberapa dari kita mungkin sudah memiliki program latihan di rumah secara teratur yang menggabungkan yoga, itu adalah ide bagus untuk memulai atau melanjutkan latihan di masa-masa sulit ini untuk membantu menjaga kesehatan mental kita tetap terkendali. Sebuah bentuk seni kuno yang berasal dari India, yoga didukung secara ilmiah sebagai cara terbaik untuk mengurangi perasaan stres, kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jika Anda ingin menghilangkan stres yang lebih baik dari pada yoga, kamu bisa mencoba bermain judi online di SBOBET Indonesia dan mendapatkan uang hingga berjuta-juta rupiah tanpa resiko apapun!
Ada lima pose yoga mudah khusus untuk membantu Anda menemukan zen Anda di masa-masa penuh tekanan ini.
Abaikan semua penglihatan pose pretzel dan urutan berjam-jam — yang Anda butuhkan hanyalah sedikit ruang, alas yoga yang bagus, dan sekitar sepuluh hingga 20 menit.
Gulir ke lantai untuk memulai.
Jika pikiran Anda berdengung dan membuat Anda berduka, pose jembatan adalah tempat yang ideal untuk memulai rangkaian penghilang stres Anda. Pose jembatan sangat bagus untuk menenangkan pikiran dan membantu pencernaan.
Catatan: Untuk membuat ini lebih restoratif, letakkan blok yoga di bawah pinggul dan tinggal selama lima menit.
Setelah seharian bekerja di meja Anda (atau meja makan) dan membangun perasaan tegang, tulang belakang dan rantai posterior Anda secara umum mungkin memerlukan sedikit perawatan ekstra.
Downward Facing Dog sangat ideal untuk menghilangkan stres di tulang belakang, memperpanjang paha dan betis dan membantu pencernaan. Gerakan ini memberi energi — dengan cara yang tepat — untuk membuat Anda bergerak dengan kecepatan yang stabil dan berkelanjutan.
Seperti Downward Facing Dog, pose unta sangat bagus untuk memungkinkan perubahan tubuh yang tenang namun positif. Ini memberi Anda energi yang membangkitkan semangat.
Pose yang mudah (atau sukhasana) dengan lipatan depan sangat bagus untuk mereka yang cenderung memiliki pernapasan dangkal. Mengapa? Lipatan depan memungkinkan Anda merasakan ketika nafas masuk ke perut Anda dengan cara yang lebih jelas (berbeda dengan ketika Anda berdiri tegak).
Ini mendorong napas lebih dalam, yang meningkatkan oksigen ke otak dan membantu menggeser tubuh dari sistem saraf (‘berkelahi atau lari’) ke sistem saraf parasimpatis (‘istirahat dan cerna’). Dan manfaatnya tidak berhenti di situ saja. Ketika dilipat ke depan, itu bagus untuk menghilangkan ketegangan di pinggul dan tulang belakang.
Seperti pose mudah yang dilipat ke depan, savasana membantu meregulasi tubuh dan bergerak dari sistem saraf simpatik ke sisi parasimpatis untuk pelepasan yang tenang dan damai. Ini bermanfaat bagi pencernaan kita, sistem kekebalan tubuh dan sistem penting lainnya dalam tubuh. Gerakan ini benar-benar memberi tubuh Anda jeda sehingga terasa sehat dan tenang.