Category: Filosofi

Manfaat Rutin Melakukan Yoga Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Selama beberapa dekade terakhir, telah terjadi peningkatan popularitas yoga.

Penelitian tidak hanya membuktikan banyak manfaat yoga, tetapi para profesional medis dan selebritas juga mengadopsi dan merekomendasikan praktik luar biasa ini. Sementara beberapa orang menganggap yoga hanya sebagai mode lain dan menghubungkannya dengan mistisisme zaman baru, yang lain menjamin betapa menakjubkannya bentuk latihan ini. Apa yang tidak mereka sadari adalah bahwa apa yang mereka anggap sebagai latihan lain akan bermanfaat bagi mereka dengan cara yang tidak pernah mereka bayangkan.

Kami akan memberikan beberapa topic pembahasan mengenai wawasan di dunia yoga, diantaranya:

  • Apa itu Yoga?
  • Apa Manfaat Yoga?
  • Manfaat Kesehatan Internal
  • Manfaat Kesehatan Eksternal
  • Manfaat Kesehatan Emosional
  • Mengerjakan Kimia Tubuh
  • Manfaat Yoga Sebagai Latihan
  • Bekerja Menuju Pencegahan Penyakit
  • Mengurangi Atau Mengurangi Gejala Masalah

Apa itu Yoga?

Sebelum kita masuk ke manfaat yoga, penting untuk memahami apa sebenarnya yoga itu. Banyak orang menyebutnya sebagai metode latihan kuno dan yang lain menyebutnya serangkaian pose sulit. Tetapi kata ‘yoga’ sebenarnya berarti penyatuan. Ini adalah praktik yang menghubungkan tubuh, pikiran dan roh melalui berbagai postur tubuh, meditasi dan pernapasan yang terkontrol.

Yogi yang terkenal adalah Sadhguru Jaggi Vasudev dan menyebut yoga sebagai “ekspresi kehidupan.” Ia berkata, “Yoga pada dasarnya berarti menemukan kunci-kunci sifat dari keberadaan.”

Yoga bukan hanya tentang menekuk atau memutar tubuh dan menahan nafas. Ini adalah mekanisme untuk membawa Anda ke dalam keadaan di mana Anda melihat dan mengalami kenyataan sebagaimana adanya. Jika Anda membiarkan energi Anda menjadi riang dan gembira, tubuh sensorik Anda mengembang. Hal tersebut memungkinkan Anda untuk mengalami seluruh alam semesta sebagai bagian dari diri Anda, menjadikan semuanya satu – ini adalah kesatuan yang diciptakan yoga.

Pendiri Yoga, Patanjali berkata, “Sthiram sukham asanam.” Ini berarti bahwa postur yang tampak kuat dan nyaman adalah asana Anda. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa asana hanyalah langkah persiapan dalam latihan yoga. Ini adalah sarana yang membantu Anda mencapai kebaikan yang lebih besar. Yoga bertujuan untuk menciptakan keselarasan sempurna antara pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Ketika Anda menyesuaikan diri sehingga semuanya berfungsi luar biasa di dalam diri Anda, Anda akan mengeluarkan yang terbaik dari kemampuan Anda.

Kesatuan yang sempurna dapat dicapai melalui Hatha Yoga dan berbagai cabangnya (Yoga Ashtanga, Yoga Iyengar, Yoga Bikram, Yoga Yin dan Yoga Kundalini), tergantung pada apa yang Anda sukai dan masalah yang ingin Anda atasi melalui latihan.

Apa Manfaat Yoga?

Yoga sebagai latihan yang memiliki banyak manfaat secara positif memengaruhi Anda baik secara fisik maupun mental. Gambar di atas memberi Anda gambaran tentang bagaimana yoga mempengaruhi tubuh Anda selama rentang waktu tertentu. Unsur mendasar dari manfaat Yoga adalah mempertajam fokus seseorang, terlebih di lingkungan pekerjaan. Yoga sangat diminati oleh para professional yang ingin mencapai titik terbaik mereka menuju sukses. Salah satu bidang yang memerlukan Yoga adalah bidang Customer Service yang beroperasi selama 24 jam. Mereka sangat memerlukan fokus untuk dapat menghasilkan pekerjaan yang baik dan tidak banyak salah.

Customer service transaksi game Casino juga melayani selama 24 jam, sehingga Yoga dapat menjadi alternatif olah raga bagi para pekerjanya. Tidak hanya judi bola para operator ini juga melayani pendaftaran dan login sbobet ditambah memproses ribuan transaksi dalam 1 shift memerlukan tingkat konsentrasi dan fokus yang sangat baik bagi para Customer Service atau yang biasa disebut juga Operator transaksi. Disebutkan di bawah ini adalah berbagai cara yoga membantu Anda mengatasi masalah kesehatan dan kesejahteraan. Ada sekitar 40 manfaat yang kami susun untuk Anda, mari kita lihat.

Manfaat Kesehatan Internal Yoga

Apakah itu mengurangi tekanan darah Anda atau meningkatkan toleransi rasa sakit Anda? Tercantum di bawah ini adalah beberapa hal yang yoga lakukan secara internal. Ini adalah beberapa perubahan positif yang akan Anda rasakan dalam beberapa hari latihan.

  1. Sirkulasi Meningkat – Hal pertama yang dilakukan yoga adalah meningkatkan sirkulasi darah. Ini berarti transportasi oksigen dan nutrisi yang lebih baik ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah juga mengindikasikan organ yang lebih sehat dan kulit yang bercahaya.
  2. Tekanan Darah Rendah – Ketika Anda berlatih yoga secara teratur, sirkulasi darah dalam tubuh meningkat. Ini juga memungkinkan oksigenasi dalam tubuh. Ada penurunan tekanan darah yang signifikan saat tubuh menjadi tenang.
  3. Laju Pernafasan Yang Lebih Rendah – Yoga melibatkan seluruh banyak pernapasan yang terkontrol. Ini melibatkan mengisi paru-paru Anda dengan kapasitas penuh mereka, sehingga memungkinkan mereka untuk bekerja lebih efisien.
  4. Energi Baru – Yoga memiliki kemampuan ini untuk meremajakan Anda. Kebanyakan yogi merasa bersemangat setelah sesi yoga.

Manfaat Kesehatan Eksternal Dari Yoga

Ada begitu banyak manfaat pengalaman tubuh internal yang hanya bisa kita rasakan. Namun, yoga juga bekerja pada tubuh eksternal, sehingga memungkinkan kita untuk melihat manfaatnya. Baca terus, Anda akan terkejut dengan manfaat kesehatan yoga ini.

  1. Keeping Premature Aging At Bay – Semua orang harus menua, tetapi penting Anda menua dengan anggun dan tidak sebelum waktu. Yoga membantu Anda melakukan detoksifikasi, sehingga menghilangkan racun dan radikal bebas. Manfaat lainnya adalah membantu menunda penuaan juga. Yoga juga mengurangi stres yang merupakan faktor penting lainnya untuk mengalahkan penuaan.
  2. Meningkatkan Postur Tubuh – Sudah menjadi sifat dasar yoga untuk mengajarkan Anda cara mengendalikan tubuh Anda. Dengan latihan teratur, tubuh Anda secara otomatis akan mengambil sikap yang benar. Anda akan terlihat percaya diri dan sehat.
  3. Meningkatkan Kekuatan – Ketika Anda berlatih yoga, Anda menggunakan beban tubuh Anda sendiri untuk meningkatkan kekuatan Anda. Ini adalah metode latihan kekuatan yang luar biasa.
  4. Memungkinkan Anda Menjaga Berat Badan Ideal – Dengan metabolisme yang meningkat atau teratur dan olahraga yang membantu Anda membangun otot tanpa lemak, yoga dapat bekerja luar biasa untuk mengurangi, menambah atau mempertahankan berat badan ideal Anda.
  5. Fungsi Terintegrasi Tubuh – Seperti disebutkan di atas, yoga berarti serempak. Ketika Anda mulai berlatih yoga, pikiran Anda mulai bekerja dalam kesatuan dengan tubuh Anda dan ini meningkatkan gerakan dan rahmat.
  6. Meningkatkan Kekuatan Inti – Ketika inti Anda kuat, tubuh Anda kuat. Inti Anda memegang beban tubuh. Ini juga membantu Anda menyembuhkan lebih baik dan meningkatkan daya tahan Anda terhadap cedera. Yoga bekerja pada intinya dan membuatnya kuat, fleksibel dan sangat sehat.

Manfaat Kesehatan Emosional Dari Yoga

Yoga menciptakan hubungan yang kuat antara pikiran dan tubuh, dan ini meningkatkan kesehatan emosional Anda dengan indah.

  1. Angkat Mood Anda – Saat Anda berlatih yoga, tubuh Anda dipenuhi dengan energi menyegarkan yang mengangkat suasana hati Anda hampir secara instan.
  2. Mengurangi Stres – Ketika Anda berada di atas tikar, Anda fokus pada latihan. Ini berarti bahwa semua perhatian Anda terkonsentrasi pada masalah yang dihadapi dan pikiran Anda perlahan-lahan menghilangkan stres dan masalah yang mengganggu itu.
  3. Anxiety Management – Kombinasi peregangan perasaan nyaman dan pernapasan terkontrol membantu Anda mengatasi kecemasan.
  4. Fights Depression – Saat Anda berlatih yoga, perasaan yang ditekan muncul. Meskipun Anda mungkin merasa sedih, energi negatif dilepaskan. Ini membantu memerangi depresi.
  5. Builds Self-Control – Gerakan terkendali mengajarkan Anda cara membuat kontrol diri itu ke semua aspek kehidupan Anda.
  6. Membawa Tentang Outlook Positif Untuk Hidup – Dengan latihan teratur, banyak hormon dalam sistem saraf stabil. Ini membuat Anda lebih positif dan Anda cenderung memandang kehidupan dengan perspektif yang segar.
  7. Peningkatan Memori – Dengan meningkatnya sirkulasi darah di otak dan pengurangan stres, memori Anda pasti akan mengembang.

Yoga Bekerja Pada Kimia Tubuh

Ini juga bekerja pada kimia tubuh, mengubah sel darah, hormon, kadar glukosa dan banyak lagi.

  1. Dropping The Cholesterol – Yoga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah karena meningkatnya sirkulasi dan pembakaran lemak.
  2. Meningkatkan Sistem Limfatik – Sistem limfatik meningkatkan imunitas dan juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Yoga termasuk gerakan yang memperkuat sistem limfatik.
  3. Level Glukosa Teregulasi – Yoga juga membantu menjaga kadar glukosa tetap terkontrol, sehingga mengurangi risiko diabetes.
  4. Menjaga Sodium Dalam Memeriksa – Yoga, sama seperti program latihan efektif lainnya, membantu mengurangi tingkat natrium dalam tubuh. Makanan cepat saji dan makanan olahan penuh dengan sodium, dan karenanya, yoga sangat penting untuk mengurangi garam dan membuat Anda tetap sehat.
  5. Fungsi Endokrin yang Ditingkatkan – Ketika Anda berlatih yoga, sistem endokrin Anda ditingkatkan. Hormon dikendalikan dan diatur hal ini membantu meningkatkan kesehatan emosi dan fisik yang lebih baik.
  6. Memotong Trigliserida – Trigliserida adalah jenis lemak yang ada dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Berlatih yoga membantu Anda mengurangi kadar trigliserida.
  7. Boosted Red Bloods – Yoga membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Sel darah merah ini membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jumlah sel yang rendah menghasilkan energi dan anemia yang rendah.

Manfaat Yoga Sebagai Latihan

Ketika dianggap sebagai latihan, yoga memiliki manfaat yang tidak dapat ditawarkan oleh bentuk olahraga lainnya. Alasan-alasan ini akan memaksa Anda untuk melakukan yoga.

  1. Menurunkan Risiko Cedera – Yoga terdiri dari gerakan berdampak rendah dan terkontrol. Oleh karena itu, ada risiko cedera yang lebih rendah selama latihan jika dibandingkan dengan latihan lain.
  2. Mengaktifkan Sistem Saraf Parasimpatis – Saat Anda berlatih yoga, sistem saraf parasimpatis diaktifkan. Ini membantu memperlambat laju pernapasan dan menurunkan tekanan darah. Ini juga memberikan penyembuhan dan relaksasi di seluruh tubuh. Bentuk latihan lainnya hanya merangsang sistem saraf simpatik.
  3. Toning Of The Muscles – Dengan latihan yoga teratur, Anda dapat membangun otot tanpa lemak. Otot-otot dilenturkan dan diendapkan dengan latihan.
  4. Mendominasi The Subcortex – Wilayah subkortikal otak menentukan kesejahteraan Anda. Sementara bentuk-bentuk latihan lain mendominasi korteks, yoga lebih berkaitan dengan subkorteks.
  5. Pernapasan Kaya Oksigen – Yoga memberikan pernapasan alami dan terkontrol. Ini memberikan udara kaya oksigen dan juga memberi tubuh Anda dorongan energi setelah latihan. Bagian terbaiknya adalah, Anda melepaskan kelelahan melalui latihan.

Yoga Bekerja Menuju Pencegahan Penyakit

Bahkan dokter menyukai yoga karena mereka telah mengalami dan belajar secara langsung bahwa yoga dapat membantu mencegah penyakit berikut.

  1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung – Dengan penurunan berat badan, stres dan tekanan darah, kesehatan jantung meningkat. Ini sangat mengurangi risiko penyakit jantung.
  2. Menurunkan Peluang Menular Osteoporosis – Terbukti bahwa latihan kekuatan membuat tulang menjadi kuat yang mengurangi kemungkinan osteoporosis. Yoga juga menurunkan kadar kortisol dalam tubuh, yang membantu mempertahankan kalsium dalam tulang.
  3. Jauhkan Alzheimer – Yoga dikatakan meningkatkan kadar gamma-amino butyric acid (GABA) di otak. Studi mengatakan bahwa kadar GABA yang rendah bertanggung jawab atas timbulnya Alzheimer. Meditasi juga bekerja pada kesehatan otak sehingga mengurangi risiko Alzheimer.

Yoga Untuk Mengurangi Atau Mengurangi Gejala Masalah

Penelitian menunjukkan dan profesional medis percaya bahwa banyak penyakit dan gangguan dapat dibantu dengan latihan yoga. Yang disebutkan di bawah ini adalah beberapa.

  1. Carpal Tunnel Syndrome – Yoga meningkatkan kekuatan genggaman dan membantu mengurangi rasa sakit bagi mereka yang menderita sindrom carpal tunnel. Pasien telah melihat peningkatan yang signifikan hanya dalam beberapa sesi.
  2. Asma – Pernapasan terkoordinasi, bersama dengan asana, membantu mengurangi asma.
  3. Arthritis – Yoga menggabungkan gerakan lambat dengan tekanan lembut pada sendi. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita artritis. Juga, yoga mengurangi stres yang terperangkap di otot yang meningkatkan tekanan pada sendi.
  4. Multiple Sclerosis – Penelitian membuktikan bahwa yoga membantu meringankan Multiple Sclerosis yang ditakuti. Yoga bekerja pada sistem saraf dan meningkatkan kesehatan saraf, yang membantu mengobati kondisi ini.
  5. Kanker – Yoga meningkatkan jumlah sel darah merah dan membantu Anda mendapatkan kekuatan. Mereka yang melawan kanker bisa mendapatkan manfaat besar ketika mereka menggabungkan latihan yoga dengan perawatan mereka. Yoga membantu mengatasi stres. Ini juga mengurangi mual selama kemo dan membantu mengatasi cobaan yang lebih baik. Efek kanker berkurang secara signifikan dengan praktik.
  6. Muscular Dystrophy – Jika Anda berlatih yoga pada tahap awal gangguan ini, ini akan membantu Anda mendapatkan beberapa fungsi fisik. Pranayama juga banyak membantu gangguan ini.
  7. Migrain – Yoga meningkatkan sirkulasi darah. Kepala Anda menerima pasokan oksigen dan nutrisi baru, sehingga mengurangi migrain.
  8. Skoliosis – Pose yang berbeda bekerja pada inti Anda dan membantu Anda meluruskan postur tubuh Anda. Lengkungan punggung berangsur-angsur membaik dan rasa sakitnya berkurang.
Please follow and like us:
error

Pengertian dan Jenis Yamas Yoga Yang Masih Jarang Diketahui

Pada awal jalur yoga delapan kali lipat dari Patanjali terdapat Yamas: pedoman moral, etis dan sosial untuk yogi yang berlatih.

Pedoman ini semuanya dinyatakan secara positif dan dengan demikian menjadi deskripsi empatik tentang bagaimana seorang yogi berperilaku dan berhubungan dengan dunianya ketika benar-benar terbenam dalam sate yoga yang unitive. Meskipun kita sendiri mungkin tidak berusaha untuk mencapai kondisi murni seperti itu, Yoga Yamas masih merupakan panduan yang sangat relevan dan bernilai untuk menjalani kehidupan yang sadar, jujur dan etis.

Patanjali menganggap Yamas sebagai sumpah agung, perkasa dan universal. Dia menginstruksikan kita bahwa mereka harus dipraktikkan pada semua tingkatan (tindakan, kata-kata dan pemikiran) dan yang tidak terbatas pada kelas, tempat, waktu atau konsep tugas (YS 2.31).

Ahimsa adalah praktik tanpa kekerasan yang meliputi kekerasan fisik, mental dan emosional terhadap orang lain dan diri sendiri. Kami paling sering menciptakan kekerasan dalam reaksi kami terhadap berbagai peristiwa dan lainnya, yang biasanya menciptakan penilaian, kritik, kemarahan atau kejengkelan.

Saya telah menemukan praktik belas kasih Buddhis sebagai alat yang sangat baik untuk menumbuhkan tanpa kekerasan dalam hidup saya. Belas kasih adalah kemampuan untuk menerima peristiwa sebagaimana adanya dengan hati yang terbuka dan penuh kasih. Ini adalah melepaskan reaksi terhadap suatu situasi dengan cara yang kondisional dan negatif dan menggantikan pikiran atau perasaan itu dengan kebaikan, penerimaan dan cinta. Pada awalnya, mempraktikkan belas kasih itu sulit, membuat frustrasi dan tidak menyenangkan. Tetapi kuncinya adalah memiliki belas kasih untuk diri sendiri karena tidak memiliki belas kasihan dan untuk tersenyum pada kontradiksi ini.

Satya (kebenaran) mendesak kita untuk hidup dan berbicara kebenaran setiap saat. Berjalan di jalan kebenaran adalah hal yang sulit terutama sambil menghormati Yama pertama Patanjali, Ahimsa. Karena Ahimsa harus dipraktikkan terlebih dahulu, kita harus berhati-hati untuk tidak mengatakan kebenaran jika kita tahu itu akan membahayakan orang lain. Hidup dalam kebenaran Anda tidak hanya menciptakan rasa keperdulian, kehormatan dan integritas tetapi juga memberikan visi untuk secara jelas melihat kebenaran yang lebih tinggi dari jalur yoga.

Asteya (tidak mencuri) paling baik didefinisikan sebagai tidak mengambil apa yang tidak diberikan secara bebas. Meskipun hal ini di permukaan tampaknya mudah dilakukan, ketika kita melihat lebih jauh, Yama ini bisa sangat menantang untuk dipraktikkan. Pada tingkat pribadi, praktik Asteya mencakup tidak melakukan pencurian secara fisik dan tidak menyebabkan atau menyetujui orang lain yang melakukan hal tersebut — dalam pikiran, kata, atau tindakan. Di tingkat masyarakat, Asteya akan menentang eksploitasi, ketidakadilan sosial dan penindasan. Meskipun tidak mudah, berlatih Asteya mendorong kemurahan hati dan mengatasi Lobha (keserakahan). Dan seperti yang dikatakan Patanjali kepada kita, “ketika Asteya didirikan dengan kuat dalam seorang yogi, semua permata akan hadir baginya” (YS 2.37).

Brahmacharya (kelanjutan) menyatakan bahwa ketika kita memiliki kendali atas impuls fisik berlebih kita, kita memperoleh pengetahuan, kekuatan dan peningkatan energi. Untuk memutuskan ikatan yang menghubungkan kita dengan ekses dan kecanduan kita, kita membutuhkan keberanian dan kemauan. Dan setiap kali kita mengatasi impuls berlebihan ini kita menjadi lebih kuat, lebih sehat dan lebih bijaksana. Salah satu tujuan utama yoga adalah untuk menciptakan dan menjaga keseimbangan. Dan metode paling sederhana untuk mencapai keseimbangan adalah dengan mempraktikkan Brahmacharya, menciptakan moderasi dalam semua aktivitas kita. Berlatih moderasi adalah cara menghemat energi kita, yang kemudian dapat diterapkan untuk tujuan spiritual yang lebih tinggi.

Aparigraha (non-mengingini) mendesak kita untuk melepaskan semua yang tidak kita butuhkan, hanya memiliki sebanyak yang diperlukan. Para yogi memberi tahu kita bahwa benda-benda duniawi tidak dapat dimiliki sama sekali karena semuanya dapat berubah dan pada akhirnya akan dihancurkan. Ketika kita menjadi serakah dan tamak, kita kehilangan kemampuan untuk melihat satu-satunya milik kita yang kekal, Atman, Diri sejati kita. Dan ketika kita berpegang teguh pada apa yang kita miliki, kita kehilangan kemampuan untuk terbuka untuk menerima apa yang kita butuhkan.

Please follow and like us:
error