Semua Tentang Yoga
Mendapatkan tidur yang lelap dan berkualitas sering kali menjadi tantangan di tengah kesibukan dan tekanan kehidupan sehari-hari. Tidur yang baik tidak hanya penting untuk pemulihan energi, tetapi juga memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Yoga, dengan pendekatannya yang holistik, menawarkan serangkaian gerakan yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh, membantu transisi ke […]
Read More »
Saat ini, kaum muda dan anak-anak sangat menyukai yoga, olahraga pernafasan. Banyak studio yoga di berbagai kota besar menunjukkan minat masyarakat untuk yoga. Ini disebabkan oleh fakta bahwa gerakan yoga tidak hanya dapat mempertahankan kesehatan Anda, tetapi juga berfungsi sebagai metode penyembuhan penyakit. Yoga tidak sama dengan latihan aerobik yang menyegarkan, atau jalan santai yang […]
Read More »
Insomnia atau kesulitan tidur adalah masalah yang umum dialami banyak orang. Stres, kecemasan, dan gaya hidup yang sibuk sering menjadi penyebab utama kondisi ini. Namun, ada cara alami untuk membantu mengatasi insomnia, salah satunya adalah dengan praktik yoga. Yoga tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur. Berikut adalah lima pose yoga yang efektif untuk mengatasi insomnia:
Pose ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Cara melakukannya:
Side lunge membantu membuka pinggul dan mengurangi ketegangan pada bagian bawah tubuh. Cara melakukannya:
Pose ini membantu membuka dada dan pinggul, serta meredakan ketegangan. Cara melakukannya:
Pose ini mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Cara melakukannya:
Pose ini sangat baik untuk melepaskan ketegangan di pinggul, area yang sering tegang akibat stres. Cara melakukannya:
Praktik yoga secara teratur tidak hanya membantu mengatasi insomnia, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Pose-pose di atas dapat dilakukan sebelum tidur untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga mempersiapkan tidur yang lebih nyenyak. Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan pose jika merasa tidak nyaman. Selamat mencoba dan semoga tidur Anda menjadi lebih berkualitas!
Semoga artikel ini berguna bagi kalian dalam mempraktikkan yoga untuk mengatasi insomnia!
Bekerja saja dan tidak bermain membuat Jack menjadi anak yang membosankan – ini adalah ungkapan yang kita semua dengar saat tumbuh dewasa. Sementara inti dari frasa ini adalah untuk menekankan pada keseimbangan yang baik antara bekerja dan menikmati hidup kamu, beberapa orang mungkin merasa sebaliknya.
Untuk beberapa orang terpilih, bermain adalah segalanya untuk hidup. Mereka benar-benar bisa makan, minum, berdoa dan olahraga tidur. Di antara kelas penggemar olahraga yang baik ini, jenis baru telah tumbuh dalam dekade terakhir ini. Sofa adalah arena mereka, headphone adalah penutup kepala mereka, dan pengontrol permainan adalah aksesori mereka.
Kecuali kamu sekarang hidup di zaman batu, ada kemungkinan yang adil bahwa kamu telah menemukan gamer zaman baru yang suka menghabiskan berjam-jam di depan TV atau komputer, dan bergabung dengan klan di seluruh dunia dengan orang asing.
Video game dan game online sangat menarik, menghibur, dan terkadang hampir rasanya tidak nyata. Baik kamu suka bermain FIFA di PlayStation atau God of War di PSP atau Slot Online di Handphone, pasti akan sulit untuk menjauhkan diri dari layar gadget.
Terutama untuk permainan slot online seperti Gate of Olympus Slot yang membuat ketagihan karena dapat memberikan mega jackpot berkat fitur scatter. Ditambah lagi dengan adanya informasi bahwa Gate of Olympus adalah slot gacor menurut info situs judi slot online terpercaya di Indonesia, siapa coba yang mau berhenti bermain slot?
Sementara para peneliti di seluruh dunia mengatakan bahwa bermain slot online membantu membangun keterampilan analitis, keterampilan motorik, meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan dan juga membuat kamu lebih kreatif, mungkin bukan ide yang bagus untuk membuat karakter virtual kamu melakukan semua aktivitas fisik.
Berjam-jam bermain melibatkan duduk di satu tempat dengan hampir tidak ada gerakan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti Carpal Tunnel Syndrome, obesitas, sembelit, kelelahan, iritasi pada mata, sakit leher, dan sakit punggung dan lain-lain.
Menginvestasikan waktu dalam rezim fisik seperti berenang, jogging, atau berolahraga di gym akan memastikan bahwa tubuh kamu tetap bugar saat kamu melakukan semua tindakan dalam permainan. Tetapi jika kamu benar-benar mengalami kesulitan berpisah dengan konsol game kamu, kamu dapat melakukan yoga langsung dari kenyamanan ruang tamu kamu!
Yoga adalah bentuk latihan yang sangat populer yang menekankan pada penggunaan napas untuk menyeimbangkan tubuh dan menenangkan pikiran. Meskipun cukup kuno, yoga telah dipercaya sebagai salah satu teknik kebugaran dan terapi fisik alami terbaik belakangan ini.
Untuk memulai, pose yoga sederhana ini akan membantu mengurangi stres, merilekskan tubuh, dan menenangkan pikiran:
Duduk berjongkok di satu tempat bisa membuat bahu stres dan juga menyebabkan sakit punggung. Asana ini memperpanjang tulang belakang dan membawa kekuatan ke seluruh tubuh. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan menenangkan pikiran, menghilangkan sakit kepala, insomnia dan kelelahan.
Menjadi asana yang sangat efektif untuk orang-orang yang memiliki pekerjaan menetap atau di atas meja, para gamer juga akan menganggap asana ini cukup berguna. Asana ini menghilangkan stres dari bahu, meningkatkan stamina dan membawa keseimbangan dalam tubuh. Ini juga memperkuat dan mengencangkan lengan, kaki, dan punggung bagian bawah.
Mengunyah sambil bermain melawan tim sepak bola saingan kamu mungkin menyenangkan, tetapi sedikit atau tidak ada gerakan selama permainan dapat menghambat proses pencernaan. Gunakan asana ini untuk mengatasi masalah pencernaan, dan untuk menghilangkan rasa lelah kamu. Melakukan asana ini juga membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, stres, dan depresi dan selanjutnya membantu mengurangi masalah terkait tiroid.
Pose yoga membuka berbagai pusat energi di tubuh dan menenangkan pikiran, sehingga menjauhkan stres. Bermeditasi beberapa menit setiap hari juga membantu menyelaraskan otak dan mengendalikan emosi kamu. Ini juga membantu meningkatkan konsentrasi dan dapat membantu kamu dalam keterampilan koordinasi yang lebih baik saat bermain slot online yang dapat membuat tingkat stress yang cukup tinggi.
Dengan yoga sebagai cahaya penuntun kamu dan meditasi sebagai inventaris kamu, kamu dapat dengan mudah meningkatkan permainan kamu. Berlatih yoga dan meditasi secara teratur akan membantu kamu tetap bugar, tetap tenang melalui tegangnya mendapatkan jackpot dari slot online yang bisa membawa banyak keuntungan!
Read More »
Hatha Yoga (ha = ”matahari” tha = ”bulan”) mencapai penyatuan pikiran-tubuh-roh melalui praktik asana (postur yoga), pranayama (pernapasan yoga), mudra (gerakan tubuh), bandha (kunci energi atau segel) dan shatkarma (pembersihan internal). Praktek-praktek yang berpusat pada tubuh ini digunakan untuk memperkuat dan memurnikan tubuh fisik, dan mengolah prana (energi kekuatan kehidupan) dan mengaktifkan kundalini (energi spiritual yang tidak aktif). Yoga Hatha modern tidak menekankan sebagian besar praktik esoterik ini dan malah berfokus terutama pada postur yoga fisik.
Kata Sanskerta “hatha” diterjemahkan dalam bahasa Inggris dua cara berbeda: sebagai “disengaja” atau “kuat,” sebagai jalur aktif yoga, atau sebagai “matahari” (ha) dan “bulan” (tha), yoga keseimbangan . Secara keseluruhan, hatha yoga adalah serangkaian praktik yang disengaja dan aktif yang bertujuan untuk mencapai keselarasan dan keseimbangan dalam jiwa-raga-jiwa.
Dalam sejarah yoga, hatha yoga adalah teknik yang cukup baru yang dikembangkan dari teori dan teknik Tantra Yoga. Tantra merangkul tubuh fisik sebagai sarana untuk mencapai pencerahan dan mengembangkan koneksi fisik-spiritual dan praktik yang berpusat pada tubuh yang mengarah ke Hatha Yoga. Tapi Hatha Yoga secara unik berfokus pada transformasi tubuh fisik melalui pemurnian dan penanaman energi halus tubuh. Dan semua teknik Yoga Hatha dipandang sebagai langkah awal untuk mencapai kondisi meditasi dan pencerahan yang lebih dalam yang ditemukan di jalan Raja Yoga.
Teks kuno tertua dan paling banyak digunakan pada praktik fisik Hatha Yoga adalah Hatha Yoga Pradipika. Buku ini disusun pada abad ke-15 M oleh Swami Swatamarama dan berasal dari teks-teks Sansekerta yang lebih tua, ajaran dari guru-guru terkenal, dan dari pengalaman yoga Swatamarama sendiri. Tujuan utama teks ini adalah untuk menerangi disiplin fisik dan praktik Hatha Yoga dan mengintegrasikannya dengan tujuan spiritual Raja Yoga yang lebih tinggi. Swatamarama dimulai dengan menjelaskan hubungan antara Hatha Yoga dan Raja yoga, memberi tahu kami bahwa Hatha adalah praktik awal untuk Raja Yoga. Dia memberi tahu kita bahwa memperoleh kontrol diri dan disiplin diri jauh lebih mudah ketika kita mulai dengan tubuh fisik dan energik, dibandingkan dengan mencoba mengendalikan pikiran secara langsung seperti dalam Raja Yoga. Melalui penguasaan prana, atau energi tubuh, kita dapat dengan mudah menguasai kontrol pikiran dan memperoleh kesuksesan dengan Raja Yoga.
Beberapa teks penting lainnya muncul setelah Hatha Yoga Pradipika. Teks-teks Sanskerta ini menegaskan kembali, menyempurnakan dan menambahkan praktik dan teori Yoga Hatha. Hanya dua dari risalah klasik tentang Hatha Yoga ini yang bertahan dan tersedia untuk dibaca hari ini.
Tidak sampai tahun 1920-an ketika Hatha Yoga dipopulerkan dan dipromosikan di India dengan karya T. Krishnamacharya dan beberapa yogi lainnya yang berani dan gigih. Krishnamacharya melakukan perjalanan ke India untuk menunjukkan pose yoga dan bersama para yogi perintis lainnya mempromosikan yoga hatha melalui penyembuhan yang kuat dan manfaat positif lainnya. Sejak itu, banyak lagi guru barat dan India telah menjadi perintis, mempopulerkan yoga hatha dan mendapatkan jutaan pengikut. Hatha Yoga sekarang memiliki banyak aliran atau aliran yang berbeda, semuanya menekankan banyak aspek latihan yang berbeda.
Hatha dan Hatha Yoga digunakan di zaman modern sebagai istilah umum dan umum untuk yoga yang tidak memiliki gaya khusus yang melekat padanya. Kelas Hatha umum akan relatif lembut, lambat dan bagus untuk pemula, tetapi sulit untuk mengetahui seperti apa kelas Hatha tertentu sebelum menghadiri. Latihan Hatha Yoga biasanya dimulai dengan beberapa pemanasan lembut, berlanjut ke urutan pose yoga, dan diakhiri dengan meditasi duduk singkat. Kelas Hatha biasanya berdurasi 60 hingga 90 menit dan mungkin juga termasuk latihan pranayama.
Hatha Yoga biasanya diajarkan sebagai jalur rumah tangga dengan fokus pada pencapaian fisik dari pose yoga. Latihan Hatha dirancang untuk menyelaraskan, membersihkan, dan menenangkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda untuk mencapai kondisi meditasi dan realisasi spiritual yang lebih dalam. Latihan teratur dapat meningkatkan kekuatan, stamina, kelenturan, rentang gerak, dan keseimbangan; mengurangi stres; mempromosikan ketenangan mental; dan memberikan banyak manfaat terapi lainnya juga. Banyak gaya atau aliran Hatha Yoga yang berbeda memiliki manfaat yang lebih spesifik. Misalnya, jika Anda ingin membangun kekuatan dan kesehatan kardiovaskular, cobalah latihan yoga yang lebih kuat seperti vinyasa atau ashtanga.
Read More »
Tulisan-tulisan awal tentang yoga ditranskripsi pada daun kelapa rapuh yang mudah rusak, hancur atau hilang. Perkembangan yoga dapat ditelusuri kembali ke lebih dari 5.000 tahun yang lalu, tetapi beberapa peneliti berpikir bahwa yoga mungkin berusia hingga 10.000 tahun. Sejarah panjang yoga yang kaya dapat dibagi menjadi empat periode utama inovasi, latihan, dan pengembangan.
Pada peradaban Indus-Sarasvati, Yoga dikembangkan di bagian India Utara dan diperkirakan sudah lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Melalui teks suci tertua bernama Rig Veda, yoga pertama kali sebutkan. Veda adalah kumpulan teks yang berisi lagu, mantra dan ritual yang akan digunakan oleh para Brahmana, para imam Veda.
Dalam dokumentasi praktik dan keyakinan mereka dalam Upanishad, Yoga perlahan-lahan disempurnakan dan dikembangkan oleh para Brahmana dan Rishi (pelihat mistik) sebuah karya besar yang berisi lebih dari 200 kitab suci. Bhagavad-Gîtâ adalah tulisan suci Yoga yang paling terkenal, yang disusun sekitar 500 SM.
Upanishad itu sendiri mengambil ide pengorbanan ritual dari Veda dan menginternalisasikannya serta mengajarkan pengorbanan ego melalui tindakan atau perbuatan (yoga karma), pengetahuan diri dan kebijaksanaan (jnana yoga).
Pada tahap pra-klasik, yoga adalah campuran berbagai ide, kepercayaan, dan teknik yang sering saling bertentangan dan bertentangan. Yoga-Sûtras Patanjali mengungkapkan perioder klasik, presentasi yoga sistematis pertama. Ditulis beberapa waktu pada abad kedua, teks ini menggambarkan jalan Raja Yoga, yang sering disebut “yoga klasik”. Patanjali mengorganisasikan latihan yoga menjadi “jalan delapan tungkai” yang berisi langkah-langkah dan tahapan menuju memperoleh Samadhi (pencerahan). Patanjali kerapkali dianggap oleh masyarakat luas sebagai bapak yoga dan Yoga-Sûtranya masih sangat memengaruhi sebagian besar gaya yoga modern.
Beberapa abad setelah Patanjali, diciptakan sistem praktik yang dirancang untuk memperpanjang hidup dan meremajakan tubuh. Untuk sarana mencapai pencerahan fisik, mereka memeluk tubuh fisik dan menolak ajaran Veda kuno. Dengan teknik radikal untuk membersihkan tubuh dan pikiran mereka mengembangkan Tantra Yoga untuk mematahkan simpul yang mengikat manusia pada keberadaan fisik kita. Penjelajahan hubungan fisik-spiritual dan praktik-praktik yang berpusat pada tubuh ini mengarah pada penciptaan apa yang kita pikirkan tentang yoga di Barat: Hatha Yoga.
Pada akhir 1800-an dan awal 1900-an, guru yoga mulai melakukan perjalanan ke Barat, menarik perhatian dan pengikut. Ini dimulai di Parlemen Agama tahun 1893 di Chicago, ketika Swami Vivekananda memukau para hadirin dengan ceramah-ceramahnya tentang universalitas agama-agama dunia dan yoga. Pada 1920-an hingga 30-an, Hatha Yoga dipromosikan dengan kuat di India dengan karya T. Krishnamacharya, Swami Sivananda dan para yogi lainnya yang mempraktikkan Yoga Hatha. Krishnamacharya membuka sekolah Yoga Hatha pertama di Mysore pada 1924 dan pada 1936 Sivananda mendirikan Divine Life Society di tepi Sungai Gangga yang suci. Krishnamacharya menghasilkan tiga siswa yang akan melanjutkan warisannya dan meningkatkan popularitas Hatha Yoga: B.K.S. Iyengar, T.K.V. Desikachar dan Pattabhi Jois. Sivananda adalah seorang penulis yang produktif, menulis lebih dari 200 buku tentang yoga, dan mendirikan sembilan ashram dan banyak pusat yoga yang berlokasi di seluruh dunia.
Impor yoga ke Barat masih berlanjut sampai Indra Devi membuka studio yoga di Hollywood pada tahun 1947. Sejak itu, banyak guru barat dan India telah menjadi perintis, mempopulerkan yoga hatha dan mendapatkan jutaan pengikut. Hatha Yoga sekarang memiliki banyak aliran atau aliran yang berbeda, semuanya menekankan banyak aspek latihan yang berbeda.
Read More »