Hatha Yoga secara teknis adalah yang disebut di Barat.
Hatha Yoga (ha = ”matahari” tha = ”bulan”) mencapai penyatuan pikiran-tubuh-roh melalui praktik asana (postur yoga), pranayama (pernapasan yoga), mudra (gerakan tubuh), bandha (kunci energi atau segel) dan shatkarma (pembersihan internal). Praktek-praktek yang berpusat pada tubuh ini digunakan untuk memperkuat dan memurnikan tubuh fisik, dan mengolah prana (energi kekuatan kehidupan) dan mengaktifkan kundalini (energi spiritual yang tidak aktif). Yoga Hatha modern tidak menekankan sebagian besar praktik esoterik ini dan malah berfokus terutama pada postur yoga fisik.
Apa itu Hatha Yoga?
Kata Sanskerta “hatha” diterjemahkan dalam bahasa Inggris dua cara berbeda: sebagai “disengaja” atau “kuat,” sebagai jalur aktif yoga, atau sebagai “matahari” (ha) dan “bulan” (tha), yoga keseimbangan . Secara keseluruhan, hatha yoga adalah serangkaian praktik yang disengaja dan aktif yang bertujuan untuk mencapai keselarasan dan keseimbangan dalam jiwa-raga-jiwa.
Sejarah Yoga Hatha
Dalam sejarah yoga, hatha yoga adalah teknik yang cukup baru yang dikembangkan dari teori dan teknik Tantra Yoga. Tantra merangkul tubuh fisik sebagai sarana untuk mencapai pencerahan dan mengembangkan koneksi fisik-spiritual dan praktik yang berpusat pada tubuh yang mengarah ke Hatha Yoga. Tapi Hatha Yoga secara unik berfokus pada transformasi tubuh fisik melalui pemurnian dan penanaman energi halus tubuh. Dan semua teknik Yoga Hatha dipandang sebagai langkah awal untuk mencapai kondisi meditasi dan pencerahan yang lebih dalam yang ditemukan di jalan Raja Yoga.
Teks kuno tertua dan paling banyak digunakan pada praktik fisik Hatha Yoga adalah Hatha Yoga Pradipika. Buku ini disusun pada abad ke-15 M oleh Swami Swatamarama dan berasal dari teks-teks Sansekerta yang lebih tua, ajaran dari guru-guru terkenal, dan dari pengalaman yoga Swatamarama sendiri. Tujuan utama teks ini adalah untuk menerangi disiplin fisik dan praktik Hatha Yoga dan mengintegrasikannya dengan tujuan spiritual Raja Yoga yang lebih tinggi. Swatamarama dimulai dengan menjelaskan hubungan antara Hatha Yoga dan Raja yoga, memberi tahu kami bahwa Hatha adalah praktik awal untuk Raja Yoga. Dia memberi tahu kita bahwa memperoleh kontrol diri dan disiplin diri jauh lebih mudah ketika kita mulai dengan tubuh fisik dan energik, dibandingkan dengan mencoba mengendalikan pikiran secara langsung seperti dalam Raja Yoga. Melalui penguasaan prana, atau energi tubuh, kita dapat dengan mudah menguasai kontrol pikiran dan memperoleh kesuksesan dengan Raja Yoga.
Teks Yoga Hatha Klasik lainnya
Beberapa teks penting lainnya muncul setelah Hatha Yoga Pradipika. Teks-teks Sanskerta ini menegaskan kembali, menyempurnakan dan menambahkan praktik dan teori Yoga Hatha. Hanya dua dari risalah klasik tentang Hatha Yoga ini yang bertahan dan tersedia untuk dibaca hari ini.
- Gheranda Samhita
- Siwa Samhita
- Amaraughasasana
- Hatha Ratnavali
- Hathapradipika Siddhantamuktavali
- Jogapradipika
Popularitas modern Hatha Yoga
Tidak sampai tahun 1920-an ketika Hatha Yoga dipopulerkan dan dipromosikan di India dengan karya T. Krishnamacharya dan beberapa yogi lainnya yang berani dan gigih. Krishnamacharya melakukan perjalanan ke India untuk menunjukkan pose yoga dan bersama para yogi perintis lainnya mempromosikan yoga hatha melalui penyembuhan yang kuat dan manfaat positif lainnya. Sejak itu, banyak lagi guru barat dan India telah menjadi perintis, mempopulerkan yoga hatha dan mendapatkan jutaan pengikut. Hatha Yoga sekarang memiliki banyak aliran atau aliran yang berbeda, semuanya menekankan banyak aspek latihan yang berbeda.
Seperti apa kelas Yoga Hatha?
Hatha dan Hatha Yoga digunakan di zaman modern sebagai istilah umum dan umum untuk yoga yang tidak memiliki gaya khusus yang melekat padanya. Kelas Hatha umum akan relatif lembut, lambat dan bagus untuk pemula, tetapi sulit untuk mengetahui seperti apa kelas Hatha tertentu sebelum menghadiri. Latihan Hatha Yoga biasanya dimulai dengan beberapa pemanasan lembut, berlanjut ke urutan pose yoga, dan diakhiri dengan meditasi duduk singkat. Kelas Hatha biasanya berdurasi 60 hingga 90 menit dan mungkin juga termasuk latihan pranayama.
Apa gunanya Yoga Hatha?
Hatha Yoga biasanya diajarkan sebagai jalur rumah tangga dengan fokus pada pencapaian fisik dari pose yoga. Latihan Hatha dirancang untuk menyelaraskan, membersihkan, dan menenangkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda untuk mencapai kondisi meditasi dan realisasi spiritual yang lebih dalam. Latihan teratur dapat meningkatkan kekuatan, stamina, kelenturan, rentang gerak, dan keseimbangan; mengurangi stres; mempromosikan ketenangan mental; dan memberikan banyak manfaat terapi lainnya juga. Banyak gaya atau aliran Hatha Yoga yang berbeda memiliki manfaat yang lebih spesifik. Misalnya, jika Anda ingin membangun kekuatan dan kesehatan kardiovaskular, cobalah latihan yoga yang lebih kuat seperti vinyasa atau ashtanga.
